体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物(wù)源源不断地输入人体(réntǐ)，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为(chéngwéi)生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个(zhègè)过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从(cóng)以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生(yǎngshēng)保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃(jiànpíwèi)，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御(fángyù)、自稳、监视三大功能是一致(yízhì)的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血(qìxuè)生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根(zhīgēn)。 ①饥饱适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则(jízé)损脾伤胃。 ③饮食有(yǒu)时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度(guòdù)的、负面的情绪(qíngxù)都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和(hé)五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉(shǎoròu)，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食(shí)宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐(chīyán)过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是(shì)炎热酷暑，也不可恣意(zìyì)冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下(xià)，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病(chángwèibìng)。 “流水不腐(liúshuǐbùfǔ)，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体(réntǐ)各(gè)部位得到充分(chōngfèn)的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过(bùguò)亢，亦无不及(wúbùjí)。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食(shí)少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因(yīn)事与愿违(shìyǔyuànwéi)、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹(gèngshèngyīchóu)。 坐(zuò)或卧式，闭目内视腹部(fùbù)，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作(zuò)螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕(bì)，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里(zúsānlǐ)穴能提高多种消化酶的(de)活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴(xué)位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨(jìnggǔ)内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手(zuǒshǒu)拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。